65)院長のダイエット・・・

カイロプラクティックAnge院長の近藤です!

空手の稽古で肩を壊し、暫く筋トレが出来ず、体重が増加してしまいました。

供給と消費のバランスが悪い状態です。

今回も消費を増加してのダイエットを実施しております。

9月13日からスタートし2ヶ月が過ぎました。

体重は79kg → 73kgの6kg減、体脂肪率は22% → 19%の3%減!

体脂肪率はタニタの体重計なので、あくまで目安です。

ウエストも10cm近くまで落ちてます。

今回のダイエットは器具を一切使用しない、自重のみの筋トレメニュー

当然、サプリメントやプロテインも使用しておりません。

メニューはスクワット・腕立て伏せ・腹筋の3種目のみ。

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これはまだ途中経過です。

目標は1年後には体重65kg・体脂肪率10%と言ったところでしょうか。(^0^)

一年も掛かる事は無いですが、急なダイエットはリバウンドがあります。

患者さまの施術の合間にコツコツと筋トレをして、筋肉を付けながら、脂肪を削ぎ落とします。

ちなみに私の年齢は現在49歳です。

身体は年齢に関係無く、鍛えれば答えてくれます

若さを保ち、幸せになり、成功するための秘訣は

毎日よく笑い、面白い事を見つけて、夢を持つ事!

年老いていく事と成長する事は全く別物。

何もしなくても歳は必ずとります。

歳をとるのに特別な能力も才能もいりません。

大切なのは、いつも「成長する」機会を見つける事です。

もう歳だからと諦めるのではなく、色々な事にチャレンジしましょう。

年長者は「やった事」への後悔はあまりありません。

「やらなかった事」への後悔はたくさんあるものなんです。

ダイエットなんて、気持ち次第なんですよ!(笑)