55) 奇跡のフルーツ「アサイー」を使用したダイエット・・・

今日は院長(昭和40年生まれの47歳)の3ヶ月間のダイエット結果!!

6月24日にスタート

一枚目の写真は6/24・二枚目7/24・3枚目8/24・4枚目9/24

体重は-10kg ウエスト-15cm

成果は写真のとおり!!

PhotoGrid_1348592992600

1ヶ月目は30分の筋トレのみ

2ヶ月目は30分の筋トレ+「アサイー」のジュースを摂取

3ヶ月目は30分の筋トレ+「アサイー」のジュース+「アサイー」のダイエット食に1日一食置き換え

筋トレは「腕の日」・「上半身の日」・「下半身の日」と分けて、毎日行いました。

1回の筋トレは3種目を3セット、自分の体重もしくは3kgのダンベルのみ使用

1種目の回数は12~15回をゆっくり行いました。

汗もあまりかかない程度ですが、写真のような結果が出ました。

今後もこの身体を維持の為に「アサイー」の摂取と筋トレはやめられません。(笑)